Calendrier des ateliers 2026-2027
Les dimanches de 9h à 12h :
- Apaiser le stress, améliorer son sommeil/ Joumana — 4 octobre 2026
- Fluidité autour des hanches/ Anne — 13 décembre 2026
- Chaleur intérieure et défenses immunitaires/ Anne — 17 janvier 2027
- Agni, le feu digestif/ Anne — 31 janvier 2027
- Rééquilibrer son corps par une pratique douce/ Anne — 28 février 2027
- Poitrine et épaules libérées/ Anne — 21 mars 2027
- Fascias et confort articulaire/ Anne — 25 avril 2027
Les stages de yoga sont ouverts et accessibles à tous, aux adhérents ou non.
Tarif : 38 euros par stage.
Lieu : Salle Chabrat ou Dojo Marc Depierre, 91440 Bures-sur-Yvette
"Apaiser le stress, améliorer son sommeil"
Joumana — 4 octobre 2026 :
Comment retrouver sa sérénité lorsque le stress envahit le quotidien, trouble le sommeil et nourrit des pensées incessantes ?
Ce stage propose plusieurs approches pour apaiser le corps et calmer le mental :
• méditation de pleine conscience
• yoga nidra
• postures stimulant le système parasympathique
• techniques respiratoires
• répétition de mantras
Un travail sur le corps, le cœur et l’esprit pour retrouver plus de calme, de liberté intérieure et de joie de vivre.
"Fluidité autour des hanches"
Anne — 13 décembre 2026 :
La structure osseuse de nos hanches stabilise et soutient le corps. Grâce à l’action de muscles importants, elle nous permet aussi de bouger.
Durant cette matinée, des postures de yoga simples et spécifiques permettront d’améliorer la mobilité et la souplesse des hanches.
Le bas du dos sera ainsi mieux soutenu, le corps mieux aligné et les tensions apaisées.
"Chaleur intérieure et défenses immunitaires"
Anne — 17 janvier 2027
"Agni, le feu digestif "
Anne — 31 janvier 2027 :
Agni représente un principe de tout ce qui transforme : la nourriture, les émotions, les expériences…
Lorsque le feu digestif est trop fort, il peut provoquer brûlures, acidité, inflammation, agitation ou faim excessive. Lorsqu’il est trop faible, le métabolisme de transformation est ralenti. La digestion est lente et difficile. L’humeur un peu terne, brouillée. Tout nous demande un effort.
Lors de cette matinée, venez découvrir comment, avec des postures et des respirations simples et spécifiques de yoga, vous pouvez réveiller doucement Agni pour relancer le feu, sans l’exciter et l’aider à brûler les toxines surtout après les fêtes de fin d’année.
"Rééquilibrer son corps par une pratique douce"
Anne — 28 février 2027 :
Et si le corps devenait la clef d’une plus grande liberté intérieure ?
Ce stage est une invitation à explorer les postures douces d’ouverture - du cœur, des hanches, de la cage thoracique – pour libérer les tensions, élargir l’espace intérieur et accueillir le souffle avec plus de fluidité.
Lors de cette matinée, venez découvrir comment, avec des postures simples et bien alignées, ainsi que par la détente et le lâcher-prise, vous pourriez toucher une ouverture et une extension plus subtiles : émotionnelle, mentale, voire parfois spirituelle.
"Poitrine et épaules libérées"
Anne — 21 mars 2027
Notre mode de vie sollicite fortement le haut du corps. Mauvaises postures, stress et anxiété peuvent créer des douleurs physiques et des tensions mentales.
Durant cette matinée, des postures de yoga simples et spécifiques, associées à la détente et au lâcher-prise, aideront à apaiser ces tensions et à retrouver plus de liberté.
"Fascias et confort articulaire"
Anne — 25 avril 2027
Des postures de torsions stimulent les organes internes, améliorent la circulation et soutiennent les mécanismes naturels de détoxification.
Pratiquées avec conscience et régularité, elles activent les muscles profonds, assouplissent les fascias et stimulent le nerf vague, favorisant à la fois efficacité fonctionnelle et relaxation.
Lors de cette matinée, venez découvrir comment, avec des postures et des respirations simples et spécifiques de yoga, les torsions peuvent être utilisées de manière précise pour soutenir la mobilité de la colonne vertébrale, réguler le système nerveux et affiner la perception du souffle, sans forcer ni comprimer.
L’accent sera mis sur l’alignement, la qualité de la respiration thoracique et l’écoute des sensations internes, afin d’explorer les torsions comme des outils de régulation, de décompression et de clarté corporelle, accessibles et adaptables à chacun.